Arjen täyttyessä ratkaisu ei aina ole yrittää jaksaa paremmin. Joskus kannattaa pysähtyä miettimään, mihin omat voimavarat kuluvat ja ovatko kaikki arkeen kuuluvat vaatimukset todella tarpeellisia. Työterveyspsykologi Anu Storm kannustaa tarkastelemaan omaa arkea, arvoja ja odotuksia hieman kriittisemmin.
Työ, perhe, harrastukset, liikunta, läheiset ja kodista huolehtiminen. Arkeen voi kertyä paljon asioita, joita teemme lähes automaattisesti – koska olemme tottuneet tekemään niin tai ajattelemme, että niin kuuluu tehdä.
Elämäntilanteet ja voimavarat kuitenkin muuttuvat. Silloin myös omia odotuksia on lupa arvioida uudelleen.
– Meihin kohdistuu paljon odotuksia siitä, miten elämää pitäisi elää. Kun elämäntilanne muuttuu tai huomaa kuormittuvansa, on tärkeää pysähtyä miettimään, mihin omat voimavarat tällä hetkellä riittävät ja mikä itselle on kaikkein tärkeintä, Storm sanoo.
Storm kannustaa palaamaan aika ajoin omien arvojen äärelle. Mitkä asiat ovat juuri nyt itselle merkityksellisiä – ja näkyvätkö ne siinä, mihin aika ja voimavarat todellisuudessa kuluvat?
Kaikesta ei tarvitse luopua, eikä arjen tarvitse olla jatkuvasti kevyttä. Olennaisempaa on tunnistaa, mitkä vaatimukset ovat itselle tärkeitä ja mitkä ehkä syntyvät enemmän ulkopuolisista tai itse asetetuista odotuksista.
Sama koskee työtä. Kaikkiin töihin kuuluu vähemmän innostavia tehtäviä, mutta työssä olisi hyvä olla myös asioita, joissa pääsee hyödyntämään omia vahvuuksiaan ja kokemaan onnistumista ja merkityksellisyyttä.
– On tärkeää tunnistaa, missä itse on hyvä ja mikä työssä innostaa. Voisiko niitä asioita mahdollisuuksien mukaan olla omassa työssä hieman enemmän?
Työssä jaksamista ei kannata mitata vain sillä, selviääkö työpäivästä. Storm käyttää vertauskuvana voimavaratankkia: jos työ vie päivästä toiseen kaiken energian, muulle tärkeälle elämälle ei enää jää riittävästi voimavaroja.
Palautumista tarvitaan siksi myös tavallisen arjen ja työpäivien aikana – ei vasta viikonloppuna tai seuraavalla lomalla.
– Meidän ei pitäisi käyttää voimavaratankkiamme työpäivän aikana kokonaan tyhjäksi. Siellä pitäisi olla jotain jäljellä myös työpäivän jälkeen.
Jos huomaat jatkuvasti odottavasi seuraavaa viikonloppua tai lomaa, palautuminen on vaikeutunut tai ilo itselle tärkeistä asioista vähenee, oman tilanteen äärelle kannattaa pysähtyä.
Kaikkea ei tarvitse ratkaista yksin. Työterveyteen voi olla yhteydessä jo silloin, kun oma jaksaminen alkaa mietityttää – ei vasta silloin, kun voimat ovat loppuneet.
OmaTTBotniassa voit lähettää kiireettömän viestin omalle työterveyshoitajallesi, jos jaksaminen huolestuttaa.
Muut ajanvarauksen tiedot löydät täältä.
Siirry OmaTTBotnia-sovellukseen ja asioi työterveydessä vaivattomasti missä ikinä oletkin.