När vardagen är fullspäckad är lösningen inte alltid att försöka orka mera. Ibland lönar det sig att stanna upp och fundera på vad man egentligen lägger sin energi på – och om alla krav i vardagen verkligen är nödvändiga. Företagshälsopsykolog Anu Storm uppmuntrar oss att se lite mer kritiskt på vår vardag, våra värderingar och de förväntningar vi ställer på oss själva.
Jobb, familj, fritidsintressen, motion, nära och kära och allt som ska skötas hemma. Vardagen fylls lätt av sådant vi gör nästan automatiskt – för att vi är vana vid det eller för att vi tänker att det är så man ska göra.
Men livet förändras, och det gör också vår ork och våra förutsättningar. Då får vi också tänka om kring de krav vi ställer på oss själva.
– Det finns många förväntningar på hur livet borde se ut och vad vi borde hinna med. När livssituationen förändras eller man märker att man blir belastad är det viktigt att stanna upp och fundera på vad de egna resurserna räcker till just nu och vad som är allra viktigast för en själv, säger Storm.
Storm uppmuntrar oss att då och då fundera över våra egna värderingar. Vad känns viktigt och meningsfullt i livet just nu – och syns det också i vad vi faktiskt lägger vår tid och energi på?
Det handlar inte om att välja bort allt som är jobbigt eller att vardagen alltid ska kännas lätt. Viktigare är att fundera på vilka krav som faktiskt känns viktiga för en själv och vilka som snarare kommer från omgivningen eller från de förväntningar man själv har byggt upp.
Samma sak gäller på jobbet. Alla jobb innehåller sådant som känns mindre inspirerande. Men det behöver också finnas uppgifter där man får använda sina styrkor, känna att man lyckas och uppleva att det man gör är meningsfullt.
– Det är bra att fundera på vad man är bra på och vad som inspirerar en i jobbet. Kunde man, om det är möjligt, få in lite mer av det i sin arbetsvardag?
Ork i arbetet ska inte bara mätas i om man klarar av arbetsdagen. Storm använder resurstanken som en liknelse: om arbetet dag efter dag tar all energi, räcker resurserna inte längre till för allt annat som är viktigt i livet.
Därför behöver vi återhämtning också mitt i en vanlig vardag och under arbetsdagen – inte bara på helgen eller under nästa semester.
– Vi borde inte tömma vår resurstank helt under arbetsdagen. Det borde finnas något kvar också när arbetsdagen är slut.
Om du märker att du hela tiden väntar på nästa helg eller semester, att återhämtningen har blivit svårare eller att sådant som brukar ge dig glädje inte längre känns lika roligt, kan det vara dags att stanna upp och fundera på hur du egentligen mår och vad du behöver.
Du behöver inte heller reda ut allt på egen hand. Du kan kontakta företagshälsovården redan när du börjar fundera över din ork – inte först när krafterna är slut.
I OmaTTBotnia-appen kan du skicka ett icke-brådskande meddelande till din egen företagshälsovårdare om du är orolig över din ork i arbetet.
Med OmaTTBotnia-appen kan du enkelt sköta dina ärenden inom företagshälsovården, var du än är.